Пациенты после шунтирования желудка часто жалуются на упадок сил, отсутствие энергии. Особенно в первые дни после операции. В чем дело?
Операция желудочного шунтирования позволяет людям избавиться от ожирения и вернуться в нормальный, здоровый вес. Этот эффект достигается двумя приемами: рестрикцией (сокращение объема потребляемой пищи) и мальабсорбцией (сокращение всасываемости потребляемых калорий).
Эти два принципа работы шунтирования желудка не влияют напрямую на ваше чувство усталости, нехватки сил, слабости. Поэтому если такие симптомы появляются – это не нормальное состояние, а признак каких-то сопутствующих проблем. Они могут быть связаны с операцией, а могут быть связаны и с другими состояниями вашего организма.
Если мы исключим какие-то заболевания (инфекции, хронический и острые патологии, психологические проблемы), то причинами усталости после шунтирования желудка могут быть следующими.
Нехватка витаминов и микроэлементов
Это самая распространенная проблема бариатрических пациентов после желудочного шунтирования. Нехватка тех или иных микроэлементов проявляются многими симптомами, среди них есть и упадок сил, слабость. Витамины необходимо принимать на постоянной основе, какую бы бариатрическую операцию вам ни сделали.
Важно также понимать, что каждый год (в первый год после операции 2-3 раза) необходимо сдавать кровь и проверять текущий уровень основных витаминов и микроэлементов, чтобы корректировать прием и дозировку витаминов.
Так же важно знать, что витамины всасываются только вместе с белком. Если вы употребляете недостаточно белка и при этом исправно пьете витамины – микроэлементы просто уходят во вне через мочу.
Особое внимание надо уделить препаратам железа (которые не входят в мультивитаминные комплексы). Нехватка железа снижает уровень гемоглобина, организму и его органам просто не хватает кислорода, что порождает чувство слабости.
Недостаток B12 приводит к нехватке кислорода в мозге. Нехватка B1 нарушает процессы выработки энергии из поступающих в организм углеводов.
Усталость – самый невинное последствие нехватки микроэлементов. Другие симптомы куда более серьезные. Дефициты формируются долго (месяцами) и также долго и трудно устраняются.
Нехватка калорий
Наша энергия – это продукт калорий, которые мы употребляем в пищу. После желудочного шунтирования люди начинают есть намного меньше. Организм устраняет нехватку калорий за счет сжигания жира, который накопил за предыдущие годы. Попутно происходит перестройка обмена веществ под новые порции, новый вес, новый образ жизни человека. В этом переходном периоде возможны ситуации, когда калорий человеку будет не хватать.
Если причина усталости и слабости именно в этом, то скорее всего нужно попытаться увеличить каллораж, либо скорректировать те продукты, которые вы употребляете. Необходимо сделать так, чтобы калории поступали из здоровой пищи: из белка, овощей, фруктов, обезжиренных продуктов.
В этом поможет практика ведения дневника питания и консультация с вашим бариатрическим хирургом или диетологом.
Слабость в ранний послеоперационный период
Если слабость и повышенная усталость наблюдается в первые недели после шунтирования желудка – это нормально. Это испытывают все пациенты. Резко сокращается объем пищи. Организм еще не понимает, что происходит и включает режим экономии. Первые недели вы питаетесь только жидкой и пюреобразной пищей.
Чтобы минимизировать эти состояния в данный период рекомендована легкая физическая нагрузка (ходьба, прогулки), прием протеиновых (белковых) добавок.
Этот период быстро закончится. Как только организм поймёт, что ограничение количества пищи – постоянный фактор, он включит режим черного дня и начнет отдавать накопленные за эти годы калории, сжигая жир и давая Вам переизбыток энергии.
Просто соблюдайте рекомендации хирурга и все будет хорошо.
Усталость как следствие психологических проблем.
Депрессия – еще одна причина усталости и слабости. Это состояние часто возникает у молодых бариатрических пациентов, которые видели в операции решение не только медицинских, но и социальных проблем.
К сожалению, операция помогает справиться с ожирением, но напрямую не влияет на ваш мозг. Вы похудеете, станете более привлекательным, активным, мобильным. Часто это снимает все былые психологические и социальные проблемы. Но для этого нужна работа самого пациента. В первую очередь требуется его понимание принципа работы бариатрической операции. Это не волшебная таблетка и не решение всех проблем. Операция – это мощное оружие, которым нужно уметь пользоваться.
Разберитесь в своих эмоциях и поговорите со своим врачом, чтобы найти способы справиться с депрессией.
Недостаток воды
Вода – важнейший элемент после шунтирования желудка. Нужно пить 2 литра воды в день. Это позволит избежать 80% потенциальных проблем после бариатрии.
Но в первые недели делать, выпивать такое количество воды очень трудно. Желудок стал маленьким, аппетита нет. У многих даже на какое-то время пропадает важный индикатор – чувство жажды.
Существует пара советов, которые решают эту проблему:
- маленькая бутылочка, которая всегда с собой,
- чайная ложка, чтобы научиться новым порциям глотков
- добавление в воду лимона, лайма, использование травяного чая, чтобы добавить вкуса употребляемой воде
- отказа от напитков с кофеином, которые усиливают жажду.
Недостаток белка
Белок, вероятно, является самой важной частью каждого приема пищи для пациентов с желудочным шунтированием. Вот почему вы всегда должны есть белок в первую очередь. Начинайте каждый прием пищи с белка.
Белок не накапливается в организме. Поэтому важно употреблять его каждый день.
Бариатрические пациенты должны потреблять не менее 60-90 граммов белка каждый день. Если вы не добираете такое количество естественным путем, купите протеиновую добавку с максимальным количеством белка в одной мерной ложке.
Много белка не бывает. Но если его мало, организм пытается компенсировать дефицит опустошая наши мышцы. Отсюда и усталость, и слабость. Отсюда и некрасивое похудевшее неспортивное тело.
Влияние лекарств
Лекарства также влияют на ваше самочувствие. А после бариатрической операции могут даже влиять на процесс похудения, провоцировать остановку сброса веса.
Лучше каждый раз советоваться со своим бариатрическим хирургом, прежде чем начинать принимать те или иные препараты.
Проблемы со сном
Сон играет огромную роль (и один из самых очевидных факторов), когда мы говорим об усталости и слабости человека. У каждого пациента свой режим сна, у каждого человека свои возможности, свой график работы. Недосыпание само по себе не страшно. Страшно систематическое недосыпания и регулярные проблемы со сном.
Установите приложение, которое контролирует время вашего сна. Сделайте анализ того высыпаетесь вы или нет. Как вы при этом себя чувствуете в тот или иной день. Корректируйте свой режим, приучайтесь ложиться раньше и просыпаться самостоятельно без будильника.
Также важно, как именно вы просыпаетесь утром. Иногда вам нужно принять душ, пойти на пробежку, прогуляться, посмотреть забавное видео или сделать что-то, чтобы день прошел активно и без чувства слабости и потери энергии.
Чрезмерная физическая нагрузка
Еще одна возможная причина усталости после шунтирования желудка заключается в том, что вы слишком много тренируетесь. Без надлежащего количества калорий для поддержки упражнений, это, скорее всего, приведет к чувству истощения и может даже остановить вашу потерю веса.
Попробуйте делать менее интенсивные тренировки в течение более длительных периодов времени. Или после интенсивной тренировки сделайте несколько упражнений с низкой интенсивностью.
Напоследок
Чтобы узнать, почему вы чувствуете усталость после операции по снижению веса, попробуйте устранить одну из этих потенциальных причин за раз, если они применимы к вам. Что касается всего, что связано со здоровьем, депрессией, витаминами или лекарствами, проконсультируйтесь с вашим врачом, бариатрическим хирургом и диетологом, прежде чем вносить какие-либо изменения.
Еда до операции была вашей отдушиной, главной темой в жизни. Как и большинстве случаев борьбы с зависимостями, организму требуется время, чтобы приспособиться к новому образу жизни (без огромного количества пищи, как раньше).
Узнайте причину, по которой вы чувствуете усталость после операции желудочного шунтирования, и верните радостный процесс похудения в нужное русло!